Para fazer este rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar 1 ângulo do 45 graus utilizando o corpo. Em simultâneo e https://loja.topcercas.com.br/produtos/arame-gvs-rolo-de-kg-165mm/