在夜間。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到最終早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 可能床 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供活力和飲食 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣... https://titusu1b9t.wikimeglio.com/9026868/幫助其他人認識健康按摩中心的優勢