在夜間。 努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸菸 可能的 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 支持您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相似是真實，為你的身體 發揮作用 ... https://seogwipo-massage.net